Erfolgreich abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion – Entdecken Sie Ihren Weg zum Wohlbefinden

Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, d. h. mein Körper produziert nicht genug von dem Hormon, das den Stoffwechsel reguliert. Das ist nicht ungewöhnlich: Etwa einer von 100 Menschen ist davon betroffen. Aber dieser Zustand erschwert das Abnehmen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dieses Problem zu umgehen und mit einer abnehmen mit schilddrüsenunterfunktion!

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Eine Gewichtsabnahme durch Diät und Bewegung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Hypothyreose.

Gewichtsabnahme durch Diät und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung einer Hypothyreose.

• Vielleicht möchten Sie eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät ausprobieren, die sich bei Menschen mit Hypothyreose als wirksam zur Gewichtsabnahme erwiesen hat.
• Bewegung kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie anfangs nicht viel Gewicht verlieren.
• Eine Gewichtsabnahme ist auch ein wichtiges Mittel zur Behandlung der Depressionssymptome, die bei manchen Menschen mit Hypothyreose auftreten.

Sie können mit Hypothyreose abnehmen, wenn Sie wissen, was zu tun ist.

Sie können mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen, wenn Sie wissen, was zu tun ist. Abnehmen ist für jeden eine Herausforderung, aber besonders schwierig ist es, wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Pfunde zu verlieren und sie zu halten – und Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht mit einigen Tipps und Strategien helfen, die Ihnen die Reise erleichtern werden.

Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) diagnostiziert wurde oder Sie den Verdacht haben, dass dieser Zustand Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen könnte, sollten Sie so bald wie möglich einen qualifizierten Arzt aufsuchen, damit dieser seinen Verdacht durch Bluttests (TSH-Test) oder eine körperliche Untersuchung des Halsbereichs, in dem sich die Schilddrüse befindet, bestätigen kann. Sobald diese Ergebnisse vorliegen, sollten Sie sich nach Behandlungsmöglichkeiten erkundigen, z. B. nach synthetischen Hormonen oder natürlichen Schilddrüsenextraktpillen aus getrocknetem Schweinefleisch (wie Armour).

Herausforderungen bei der Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

Abnehmen ist für jeden eine Herausforderung, aber für Menschen mit Hypothyreose kann es noch schwieriger sein. Bei dieser Erkrankung handelt es sich um eine lebenslange Störung, die den Stoffwechsel beeinträchtigt und das Abnehmen erschwert. Es ist wichtig, die Symptome der Schilddrüsenunterfunktion zu kennen, damit Sie sich lieber früher als später Hilfe holen können. Und wenn Sie an dieser Krankheit leiden, gibt es Möglichkeiten, sie in den Griff zu bekommen, damit Sie Ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele selbstbewusst verfolgen können!

Der erste Schritt zum Abnehmen mit einer Schilddrüsenunterfunktion besteht darin, herauszufinden, welche Nahrungsmittel für Ihren Körper am besten geeignet sind (und welche nicht). Vielleicht brauchen Sie mehr Eiweiß als sonst, vielleicht weniger Kohlenhydrate – das hängt davon ab, was für jeden einzelnen Menschen aufgrund seiner individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse am besten geeignet ist. Bei der Festlegung, wie viel Nahrung in den täglichen Essensplan aufgenommen werden sollte, sollte auch berücksichtigt werden, wie aktiv man außerhalb des Trainings ist, denn dies wirkt sich ebenfalls auf die Kalorienzufuhr aus: Jemand, der einen Bürojob hat, verbrennt im Laufe des Tages nicht so viele Kalorien wie jemand, der jeden Tag stundenlang im Freien arbeitet, z. B. im Gartenbau.

Schritte zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

• Ernährung und Bewegung sind wichtig. Es kann schwierig sein, mit einer Schilddrüsenunterfunktion Gewicht zu verlieren, aber es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen geeigneten Diätplan zu erstellen, der zu Ihrem Lebensstil und Körperbau passt, und Übungen vorschlagen, die für Menschen mit Hypothyreose sicher sind.
• Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt über alle Änderungen in Ihrer Ernährung oder Ihrem Sportprogramm informiert ist, damit er die Auswirkungen dieser Änderungen auf Ihren Gesundheitszustand überwachen und bei Bedarf weitere Schritte empfehlen kann (z. B. eine Erhöhung der Medikamentendosis).abnehmen mit schilddrüsenunterfunktion

Ein gesunder Diätplan zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich nährstoffreich und kalorienarm ernähren und die Energie aufbringen, die Sie für den Tag brauchen. Neben einer gesunden Ernährung bei Hypothyreose ist es wichtig, dass Menschen, die abnehmen wollen, sich regelmäßig körperlich betätigen, z. B. zu Fuß gehen oder Rad fahren.

Die folgenden Tipps helfen Ihnen auf Ihrem Weg:

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• Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, anstatt sich auf eine einzige Sorte zu beschränken, da dies zu Vitaminmangel führen kann, der Ihre Fähigkeit, effektiv abzunehmen, beeinträchtigen kann. Achten Sie auf mindestens fünf Portionen pro Tag aus jeder Lebensmittelgruppe (Brot/Getreide, Obst, Gemüse, Milch/Milchprodukte). Die Größe einer Portion hängt von ihrer Größe ab, entspricht aber im Allgemeinen etwa 1 Tasse gekochtem Gemüse oder Obst (oder 100 g), 1 Scheibe Brot (40 g), 1 Unze Fleisch/Fisch/Geflügel ohne Haut (30 g), 1 Tasse Milch usw…

Wie man mit Hypothyreose Sport treibt und aktiv bleibt

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Bewegung. Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, besser zu schlafen und sogar Ihr Energieniveau zu verbessern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Bewegung für Menschen mit Hypothyreose am besten geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, die auf diesem Gebiet spezialisiert ist (z. B. einem zertifizierten klinischen Hypnotherapeuten). Ihr Arzt kann Ihnen je nach Alter bestimmte Arten von Übungen empfehlen:

• Ihr Alter
• dem Schweregrad der Schilddrüsensymptome, die Sie am meisten stören (z. B. Müdigkeit oder Depression)
• Wie gut Ihre Schilddrüsenerkrankung kontrolliert ist

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Hier finden Sie Tipps, wie Sie noch heute mit dem Abnehmen beginnen können.

Nachdem Sie nun ein besseres Verständnis der Hypothyreose haben, ist es an der Zeit zu lernen, wie man mit dieser Krankheit abnehmen kann.

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Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige Tipps, wie Sie noch heute mit dem Abnehmen beginnen können:

• Treiben Sie regelmäßig Sport und essen Sie gesunde Lebensmittel in Maßen. Auf diese Weise verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, als er zu sich nimmt, was bedeutet, dass Sie mit der Zeit Pfunde verlieren! Versuchen Sie, in der Nachbarschaft spazieren zu gehen oder im örtlichen Schwimmbad Runden zu schwimmen – was auch immer für Ihren Lebensstil am besten geeignet ist!
• Nehmen Sie bei Bedarf die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein. Manche Menschen benötigen Medikamente wie Medikamente gegen Insulinresistenz oder eine Schilddrüsenhormonersatztherapie (TRT), weil ihr Körper aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion (auch als Hypothyreose bezeichnet) nicht genügend Hormone auf natürliche Weise produziert. Bei der TRT werden täglich synthetische Versionen der T3- und T4-Hormone eingenommen, damit sie wieder normal funktionieren, ohne Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme zu verursachen. Diese Methode ist jedoch nicht immer wirksam, da noch nicht genau bekannt ist, warum Menschen so viel Gewicht zunehmen, wenn eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird.“

Tipps zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

Hier sind einige Tipps zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose:

• Ernähren Sie sich gesund
• Bewegen Sie sich regelmäßig
• Genügend Schlaf
• Setzen Sie sich realistische Ziele, z. B. 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen oder fünfmal pro Woche 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen, und notieren Sie sie in Ihrem Tagebuch oder Kalender, damit Sie sie täglich im Blick haben.
• Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran, indem Sie planen, was Sie jeden Tag essen werden, bevor Sie einkaufen gehen (oder wählen Sie Lebensmittel, die Sie satt machen, ohne viele Kalorien zu haben), bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus vor, damit sie fertig sind, wenn der Hunger kommt (z. B. kochen Sie am Sonntagabend eine zusätzliche Hähnchenbrust), bewahren Sie ungesunde Snacks zu Hause auf, damit sie nicht verlockend sind, wenn der Hunger tagsüber kommt (Sie könnten sie sogar in einem anderen Zimmer verstecken!), nehmen Sie gesunde Snacks wie Obst oder Nüsse mit, wenn Sie reisen, damit es nichts gibt, was nicht gut für uns ist

Wie man mit Hypothyreose abnimmt

Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion zu kämpfen haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Abnehmen eine Herausforderung sein kann. Aber es ist nicht unmöglich! Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und einige sind für Ihren Körper und Lebensstil besser geeignet als andere.

Neben Diäten und Sport gibt es weitere Möglichkeiten:

• Einnahme von Medikamenten (z. B. Metformin) oder von Nahrungsergänzungsmitteln wie Chrompicolinat oder Omega-3-Fettsäuren
• Akupunktur- oder Yogatherapie-Sitzungen einmal pro Woche
• Sich realistische Ziele setzen, die innerhalb von drei Monaten erreicht werden können

Die beste Diät zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

• Low Carb Diät
• Fettarme Ernährung
• Mittelmeer-Diät
• Atkins-Diät
• Ketogene Diät (wenig Kohlenhydrate, viel Fett)
• Glutenfreie Diät (für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit)

Vegetarische und vegane Diäten sind ebenfalls eine gute Wahl für diejenigen, die durch den Verzehr natürlicher Lebensmittel ohne tierische Produkte abnehmen möchten.

Finden Sie die für Sie passende Strategie zum Kalorienzählen!

Der erste Schritt zum Abnehmen besteht darin, zu verstehen, dass Kalorien die in der Nahrung enthaltene Energiemenge sind. Der Körper verwendet Kalorien für drei Dinge:

• Um jede Zelle mit Energie zu versorgen.
• Um das Herz zum Schlagen und die Lunge zum Atmen zu bringen.
• Um Sie warm (oder kühl) zu halten.

Der zweite Schritt besteht darin, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, was von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau abhängt. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ermittlung dieser Zahl helfen, wenn Sie ihm einige Angaben zu Ihrer Person machen, z. B. Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau. Sobald er diese Informationen hat, kann er Ihnen sagen, ob es für Sie sicher ist, Gewicht zu verlieren, ohne dass es zu negativen Nebenwirkungen kommt, wenn zu wenig Schilddrüsenhormone in Ihrem Körper zirkulieren!

Es gibt viele Möglichkeiten, erfolgreich abzunehmen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt über alle Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Training informiert ist.

Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann eine Hypothyreose mit einer Hormonersatztherapie behandelt werden. Diese erfolgt in der Regel in Form von synthetischem T4 (Levothyroxin) oder natürlichem, getrocknetem Schilddrüsenhormon (NDT). Sie sollten Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie glauben, dass dies für Sie das Richtige sein könnte.

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, erfolgreich abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie bei allen Änderungen im Zusammenhang mit Ihrem Behandlungsplan für die Schilddrüsenunterfunktion den Rat Ihres Arztes befolgen.

Conclusion

Eine Gewichtsabnahme ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion, kann aber schwierig sein. Wenn Sie mit einer Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten abnehmen können.