Vorher-nachher: Meine beeindruckende Gewichtsabnahme Reise

Vorher nachher abnehmen. Ich war Anfang 30, als ich beschloss, abzunehmen. Als Kind war ich übergewichtig und kämpfte mit meinem Selbstwertgefühl. Das Problem wurde noch deutlicher, als ich älter wurde, denn die Leute kommentierten, wie dick ich aussah, und fragten, ob mit mir etwas nicht stimme. Das gab mir ein schlechtes Selbstwertgefühl und führte dazu, dass ich nicht mehr so oft ausging, weil ich nicht mochte, wie andere mich sahen.

Ich habe mehr als 200 Pfund abgenommen, indem ich meine Ernährung umgestellt, Sport getrieben und gelernt habe, mit Stress umzugehen.

Ich habe mehr als 200 Pfund abgenommen, indem ich meine Ernährung umgestellt, Sport getrieben und gelernt habe, mit Stress umzugehen. Ich schloss mich einer Selbsthilfegruppe an und erfuhr, dass ich bei meinem Kampf ums Abnehmen nicht allein bin.

Ich nahm mein Leben selbst in die Hand und erkannte, dass ich der Einzige bin, der mich glücklich machen kann.

Ich schloss mich einer Selbsthilfegruppe an und erfuhr, dass ich bei meinem Kampf ums Abnehmen nicht allein bin.

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Ich schloss mich einer Selbsthilfegruppe an und erfuhr, dass ich bei meinem Kampf ums Abnehmen nicht allein war. Es gab andere Menschen, die das schon einmal durchgemacht hatten, und sie hatten einige gute Ratschläge für mich. Sie sagten mir, dass es keine Abkürzungen gibt, wenn es ums Abnehmen geht. Man muss geduldig sein und sich engagieren, wenn man Ergebnisse sehen will!

Ich wusste, wenn ich abnehmen wollte, musste ich etwas ändern. Ich fing damit an, dass ich keine Limonade mehr trank und sie durch Wasser ersetzte. Dann reduzierte ich meine Portionen, so dass sie ein wenig kleiner waren als früher. Nach einer Weile hatte ich mich daran gewöhnt, weniger zu essen, und fühlte mich schneller satt als früher!

Gewichtsabnahme ist eine Frage der Wahl.

Gewichtsabnahme ist eine Frage der Wahl. Sie können Ihr Leben ändern, indem Sie die richtigen Entscheidungen treffen, aber das ist nicht einfach und geht nicht über Nacht.

Sie müssen bereit sein, Ihren Lebensstil zu ändern und täglich gesunde Entscheidungen zu treffen. Sie können es sich nicht einfach wegwünschen; Sie müssen sich zu 100 % engagieren, jeden Tag Ihres Lebens, bis Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben!

Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, ist, eine Liste der Gründe aufzuschreiben, warum es für Sie wichtig ist, Gewicht zu verlieren. So können Sie Ihre Ziele immer im Auge behalten, egal ob Sie versuchen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, oder ob Sie sich entmutigt fühlen.

Bewegung ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme.

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Bewegung ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Sie müssen kein Sportskanone sein oder Marathonläufe absolvieren, aber Sie müssen Ihren Körper regelmäßig in Bewegung bringen. Ihr genaues Trainingsprogramm hängt von Ihrem Gewicht und Ihrem Fitnessniveau ab. Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, beginnen Sie mit 30 Minuten Gehen pro Tag und steigern Sie die Intensität allmählich, wenn sich Ihre Fitness verbessert. Wenn Sie bereits fit und aktiv sind, versuchen Sie, zusätzlich zu einem Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren mindestens dreimal pro Woche 45 Minuten lang (oder länger) Kraftübungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte zu machen.

Wie viele Kalorien durch Sport verbrannt werden, hängt von der Art der Aktivität ab:

• Beim Gehen werden etwa 100-150 Kalorien pro Meile (1 Meile = 1,6 km) verbrannt, je nachdem, wie schnell Sie gehen! Wenn wir also eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 72 kg (160 Pfund) nehmen, die 3 Meilen pro Stunde geht, dann bedeutet das, dass sie etwa 360-480 Kalorien pro Stunde verbrennt, nur durch Gehen allein! Das ist nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass es den meisten Menschen schwer fallen würde, nur 5 Minuten zu gehen, geschweige denn 20 oder mehr Minuten… vor allem, wenn wir andere Vorteile wie den Abbau von Stress in Betracht ziehen!

Ich habe beschlossen, dass ich nicht länger darauf warten kann, dass andere mir helfen, gesünder zu werden; jetzt liegt es an mir, die Verantwortung für meine eigene Gesundheit zu übernehmen.

Um gesund zu werden, müssen Sie die Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen. Sie können nicht darauf warten, dass andere Ihnen helfen; jetzt ist es an Ihnen, die Initiative zu ergreifen und Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich ändern wollen, dann geben Sie sich die nötige Mühe, sonst erwarten Sie nichts Gutes davon.

Es ist Ihr Leben, und es liegt an Ihnen, das Beste daraus zu machen. Sie können sich nicht auf die Hilfe anderer verlassen; jetzt ist es an Ihnen, die Initiative zu ergreifen und Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich ändern wollen, müssen Sie sich anstrengen, sonst können Sie nicht erwarten, dass etwas Gutes dabei herauskommt.

Als ich mit dem Abnehmen begann, dachte ich, wenn ich mich mit meiner Größe unwohl fühle, kaufe ich einfach Kleidung, die mir passt, und gewöhne mich daran, sie zu tragen.

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Als ich mit dem Abnehmen begann, dachte ich, wenn ich mich mit meiner Größe unwohl fühle, kaufe ich einfach Kleidung, die mir passt, und gewöhne mich daran, sie zu tragen. Das war ein Irrtum.

Ich habe bald gelernt, dass sich der Körper auch auf andere Weise verändert, wenn man abnimmt und körperlich aktiver wird. Man fühlt sich besser, selbstbewusster, gesünder, attraktiver, energiegeladener – und weniger müde oder gestresst!

Der Gewichtsverlust ist nur ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper zum Positiven verändert. Wenn Sie diese Veränderungen sehen und spüren, ist es wichtig, sie zu feiern und sich nicht hinter weiten Klamotten zu verstecken!

Mein Leben hat sich dank meiner Bemühungen, Gewicht zu verlieren, verändert; ich bin körperlich in besserer Verfassung und noch zufriedener mit meinem Aussehen und meinen Gefühlen.

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Ich bin in besserer körperlicher Verfassung.

Ich bin zufriedener mit meinem Aussehen und meinen Gefühlen. Ich fühle mich selbstbewusster, was dazu beigetragen hat, dass ich aufgeschlossener und kontaktfreudiger geworden bin. Weil ich mehr Energie habe, kann ich Dinge tun, die körperliche Anstrengung erfordern, ohne mich müde oder ausgelaugt zu fühlen! Ganz im Gegenteil: Diese Aktivitäten machen mir jetzt sogar Spaß – und das war vor der Gewichtsabnahme nicht der Fall!

Abnehmen kann eine Menge Arbeit sein, aber es lohnt sich, wenn man dranbleibt.

Abnehmen ist ein hartes Stück Arbeit. Es ist nicht einfach, und man muss sich dem Prozess verschreiben, wenn man Erfolg haben will. Sie müssen sich wirklich anstrengen und sich Ziele setzen, aber dann auch dranbleiben, egal was auf Sie zukommt. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, aber wenn Sie während des gesamten Prozesses Geduld mit sich selbst haben, werden die Dinge schließlich besser werden – und schon bald werden sich all die harten Bemühungen auszahlen!

Das Gleiche gilt für das Aufnehmen eines guten Fotos. Es ist nicht einfach, und man braucht viel Übung, um den Dreh rauszukriegen. Man muss sich wirklich anstrengen und sich Ziele setzen, aber dann auch dranbleiben, egal, was auf einen zukommt. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, aber wenn Sie während des gesamten Prozesses Geduld mit sich selbst haben, werden die Dinge schließlich besser werden – und schon bald werden sich all die harten Bemühungen auszahlen!

Vorher nachher abnehmen

Ich habe im Laufe der Jahre so viel über mich selbst gelernt, und ich bin dankbar für all die Unterstützung, die ich auf meinem Weg von Freunden und Familienmitgliedern erhalten habe. Meine Reise zum Abnehmen war manchmal eine Herausforderung, aber sie war auch unglaublich lohnend – und jede Minute wert!