Abnehmen Wie Die Promis

Kennen Sie die Menschen, die mit einem natürlich schlanken Körper gesegnet sind, oder diejenigen, die scheinbar essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen? Nun, das ist kein Glück. Es liegt daran, dass diese Prominenten herausgefunden haben, wie sie abnehmen können, ohne zu hungern und ohne rund um die Uhr im Fitnessstudio zu sein. Sie wissen auch, wie wichtig es ist, gesund und glücklich zu sein.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch.

Das Wichtigste, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs. Das hilft Ihnen dabei, für Ihre Ernährung verantwortlich zu sein, und es macht es einfacher zu sehen, wie viel Bewegung und/oder Kalorienreduzierung nötig ist, um Ihre Ziele zu erreichen.

Am besten geht das mit einer App oder einer Online-Website wie My Fitness Pal (mfp). Dort gibt es zahlreiche kostenlose Tools, die das Kalorienzählen erleichtern:

• Eine Datenbank mit über 6 Millionen Lebensmitteln und Getränken, einschließlich Restaurantgerichten!
• Kalorienzählungen auf der Grundlage von Nährwertangaben der Marken selbst oder von Drittquellen wie USDA-Datenbanken; geben Sie die Menge jedes Artikels in Gramm oder Unzen ein (oder verwenden Sie den Barcode-Scanner) und addieren Sie dann alle Kalorien auf einmal!

Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung Ihren Schlafzyklus nicht stört.

Es gibt ein paar einfache Regeln, die Sie befolgen sollten, wenn Sie wie Ihre Lieblingsprominenten abnehmen wollen.

Achten Sie zunächst darauf, dass Ihre Ernährung Ihren Schlafzyklus nicht stört, indem Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen essen und dann über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten essen Sie Ihre größte Mahlzeit mittags, gefolgt von einem kleinen Snack vor dem Schlafengehen. Auch das Essen direkt vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufwachen sollte nach Möglichkeit vermieden werden, da es zu Verdauungsstörungen führen bzw. die richtige Verdauung während des Schlafs verhindern kann.

Versuchen Sie, sich nicht mit Junkfood vollzustopfen.

Auch wenn Sie Junk Food genießen können, sollten Sie sich daran erinnern, dass Maßhalten der Schlüssel ist. Wenn Sie eine gesunde Mahlzeit essen und danach etwas Süßes zu sich nehmen, kann Ihr Körper beide Arten von Lebensmitteln besser verkraften.

Essen Sie nicht zu viel Junkfood, wenn Sie gestresst oder traurig sind – das macht alles nur noch schlimmer! Versuchen Sie stattdessen, etwas Leichtes und Gesundes wie Joghurt oder Fruchtsmoothies zu essen, anstatt zu Keksen oder Chips zu greifen. Und essen Sie niemals ungesunde Snacks, wenn Sie glücklich sind; das führt mit der Zeit nur zu einer Gewichtszunahme!

Machen Sie sich keinen Stress.

• Machen Sie sich keinen Stress.
• Stress kann dazu führen, dass Sie mehr essen, was nicht gut für Ihre Gesundheit und Ihr Abnehmziel ist. Außerdem erhöht Stress nachweislich das Risiko von Herzkrankheiten und Depressionen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihr Stressniveau so weit wie möglich reduzieren.
• Hier sind einige Möglichkeiten, wie Prominente (und andere Menschen!) ihr eigenes Stressniveau reduzieren:
• Machen Sie jeden Tag ein paar Stunden Pause von den sozialen Medien. Social-Media-Seiten wie Facebook und Instagram können süchtig machen, vor allem, wenn Sie gerne Fotos oder Videos online teilen. Versuchen Sie, die Benachrichtigungen von diesen Seiten auszuschalten, damit sie Sie nicht ablenken, während Sie arbeiten oder mit Ihren Familienmitgliedern spielen!

Halten Sie Ihr Trainingsprogramm ein.

Es ist wichtig zu wissen, dass es beim Sport nicht nur darum geht, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, besser zu schlafen und sich tagsüber energiegeladener zu fühlen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Trainingsprogramm sind, das Ihnen hilft, fit zu werden, ohne die Bank zu sprengen oder zu viel Zeit in Ihrem Terminkalender zu beanspruchen, lesen Sie diesen Artikel der New York Times über von Prominenten genehmigte Workout-Routinen:

Planen Sie Zeit ein, um schlank zu werden und es auch zu bleiben.

• Planen Sie Zeit ein, um schlank zu werden und zu bleiben.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Einstellung haben.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele.
• Seien Sie konsequent in Ihren Bemühungen, auch wenn es nur kleine Schritte auf dem Weg zu Ihrem Gesamtziel sind.
• Bleiben Sie beim Training, auch wenn das Leben hektisch oder langweilig wird!

Bewegen Sie sich 30 Minuten pro Tag; fangen Sie jetzt damit an.

Wenn Sie schon länger nicht mehr aktiv waren, fangen Sie langsam an. Sie müssen keinen Marathon laufen oder Gewichte im Fitnessstudio stemmen. Bewegen Sie sich einfach jeden Tag 30 Minuten lang.

Sie können dies allein oder mit Freunden tun; es spielt keine Rolle, ob Sie 25 oder 75 Jahre alt sind und seit dem Sportunterricht in der Schule nicht mehr trainiert haben! Wichtig ist, dass Sie sich von der Couch erheben und anfangen, sich zu bewegen – und sei es nur ab und zu ein Spaziergang um den Block -, denn so sollten wir unseren Körper bewegen: frei und natürlich.

Ernähren Sie sich gesund und halten Sie sich genau daran.

Der erste Schritt zum Abnehmen ist die richtige Ernährung. Berühmtheiten wie Beyonce, Jennifer Lopez und Madonna haben es geschafft, Gewicht zu verlieren, indem sie sich gesund ernährten und sich genau daran hielten. Diese Berühmtheiten haben mit diesem einfachen Ernährungsplan Hunderte von Pfunden verloren:

• Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
• Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen (Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fleisch).
• Nehmen Sie Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan auf, z. B. braunen Reis oder Vollkornbrot anstelle von Weißbrot, das keinerlei Nährwert hat!
• Wählen Sie mageres Fleisch wie Hühnerbrust anstelle von Schweinekoteletts, da diese weniger Fett enthalten, aber immer noch reichlich Eiweiß für den Muskelaufbau liefern, wenn Sie sich jeden Tag nach der Arbeit im Fitnessstudio anstrengen, während alle anderen nichts anderes wollen, als sich auf der Couch zu entspannen und Fernsehsendungen zu schauen, nachdem sie während der regulären Geschäftszeiten von Montag bis Freitag wochentags von 8 Uhr morgens bis 17 Uhr abends hart gearbeitet haben, und zwar ausnahmslos jeden Tag!

Lassen Sie das Eis und den Kuchen weg; Sie sind größer als das! Sie haben etwas Besseres verdient.

Du bist größer als das. Du verdienst etwas Besseres.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie aufhören, Junkfood zu essen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mehr Sport treiben.

Sie können abnehmen wie die Berühmtheiten, wenn Sie bereit sind, sich selbst zu verpflichten und schlechten Essgewohnheiten nicht mehr nachzugeben.

Berühmte Persönlichkeiten stehen unter großem Druck, in Form zu bleiben. Die Medien und die Öffentlichkeit erwarten von ihnen, dass sie schlank sind, deshalb ist es wichtig, dass sie vor der Kamera und bei Veranstaltungen gut aussehen. Viele Prominente haben jedoch mit ihrem Gewicht zu kämpfen, genau wie normale Menschen auch.

Prominente sind genau wie Sie – auch sie haben schlechte Angewohnheiten! Sie essen manchmal Junkfood, treiben zu wenig Sport und verbringen zu viel Zeit vor dem Fernseher oder Computerbildschirm, anstatt nach draußen zu gehen und die Natur zu genießen (oder was sie sonst interessiert). Aber im Gegensatz zu Ihnen oder mir müssen Prominente fit bleiben, denn ihre Karriere hängt davon ab! Wenn sie nicht gut aussehen, wird sie niemand als Model/Schauspieler/Sänger usw. engagieren, was bedeutet, dass weniger Geld reinkommt, was wiederum bedeutet, dass sie sich nicht all die schönen Häuser/Autos/Schmuckstücke usw. leisten können.

Abnehmen Wie Die Promis

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Wenn Sie bereit sind, etwas zu ändern, gibt es viele Möglichkeiten, wie die Berühmtheiten abzunehmen. Sie können damit beginnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, darauf zu achten, dass Ihre Ernährung Ihren Schlafrhythmus nicht beeinträchtigt, sich nicht mit Junkfood und Süßigkeiten vollzustopfen, regelmäßig Sport zu treiben und dabei zu bleiben, um fit zu bleiben. Und schließlich: Planen Sie jeden Tag Zeit für Bewegung ein!