Genießen Sie den Sommer und nehmen Sie gleichzeitig schnell ab – 7 Ideen

Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme liegt nicht darin, auf alle Annehmlichkeiten des Lebens zu verzichten. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man sich selbst vernachlässigen muss, um Gewicht zu verlieren, aber das ist einfach nicht wahr! Mit diesen 7 Ideen können Sie den Sommer genießen und gleichzeitig schnell abnehmen: tipps um schnell abzunehmen

1. Verzicht auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel

Das erste, was Sie tun können, um abzunehmen und den Sommer zu genießen, ist, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Verarbeitete Lebensmittel sind ungesund, weil sie viel Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten, die uns zunehmen lassen. Daher ist es am besten, sich so weit wie möglich von ihnen fernzuhalten.

Der Verzicht auf Zucker bedeutet, dass man Dinge wie Schokoriegel, Kuchen, Eiscreme usw. meidet, aber auch Fruchtsäfte, die ebenfalls viel Zucker enthalten können!

Der zweite Punkt ist der Verzicht auf Alkohol: Bier oder Wein helfen nicht beim Abnehmen, sondern führen nur dazu, dass der Körper Wasser einlagert, was zu Blähungen führt (und auch den Appetit steigert). Vermeiden Sie es also nach Möglichkeit, tagsüber zu trinken – trinken Sie stattdessen lieber Wasser!

Drittens: Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee sollten ebenfalls vermieden werden, da sie den Cortisolspiegel erhöhen, was zu einer verstärkten Fetteinlagerung um die Taille herum führt.

2. Machen Sie jeden Tag etwas Sport

• Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Abnehmplans, und Sie sollten sich jeden Tag bewegen, auch wenn es nur ein Spaziergang von 20 Minuten ist.
• Versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, damit es sich nicht wie Arbeit anfühlt. Sie könnten schwimmen oder tanzen gehen, mit einem Freund Tennis spielen oder am örtlichen Parkrun (einem 5-Kilometer-Lauf/Gehen) teilnehmen.

3. Essen Sie viel Gemüse und Obst

• Essen Sie viel Gemüse und Obst.
• Sie enthalten viele Vitamine und Mineralien.
• Sie sind kalorienarm.
• Sie sind sättigend, so dass Sie nicht so viel essen müssen, um sich satt zu fühlen.
• Sie sind einfach zuzubereiten, was bedeutet, dass du weniger Zeit brauchst, um dich gesund zu ernähren!

4. Trinken Sie viel Wasser

Wassertrinken hilft beim Abnehmen, weil es das Sättigungsgefühl fördert, so dass man weniger isst. Außerdem hilft es, Giftstoffe auszuspülen, und kann Ihren Stoffwechsel verbessern, was zu einer schnelleren Gewichtsabnahme führt.

Trinken Sie viel Wasser vor den Mahlzeiten, nicht nach oder während der Mahlzeiten! Wir neigen dazu, zu vergessen, wie viel wir gegessen haben, wenn wir danach ein Glas Wasser trinken – aber wenn Sie es vorher trinken, wird das nicht passieren! Ihr Magen wird voll und zufrieden sein, noch bevor das Essen seinen Bestimmungsort erreicht hat.

Ein Beispiel: Wenn ich zum Frühstück einen Apfel essen möchte (was ich auch tue), trinke ich zuerst etwa 2 Liter (ca. 6 Tassen) kaltes, gefiltertes Wasser mit Zitronensaft; wenn ich dann später am Vormittag oder Nachmittag bereit für meinen Apfelsnack bin – voila! Keinerlei Heißhunger!

5. Schlafen Sie nachts gut

Die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen müssen, ist für jeden unterschiedlich, aber es ist wichtig, genug zu schlafen. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren und beginnt deshalb, Fett zu speichern.

Wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen, neigen sie dazu, mehr Fast Food zu essen, weil sie müde sind und einfach nur schnell etwas essen wollen, das gut schmeckt. Dies kann im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, wenn es nicht durch eine Diät oder regelmäßige sportliche Betätigung während des Tages kontrolliert wird (was ebenfalls zur Gewichtsabnahme beiträgt).

Auch die Qualität Ihres Schlafs spielt eine wichtige Rolle dabei, ob Ihr Körper in dieser Sommersaison erfolgreich abnimmt oder nicht! Ein Blick auf frühere Studien von Wissenschaftlern, die sich auf diese Themen spezialisiert haben, zeigt, dass Schläfer mit „guter Schlafqualität“ einen niedrigeren BMI hatten als diejenigen, die nicht genug ZZZZs pro Nacht bekamen…

6. Nehmen Sie die Treppe, nicht die Rolltreppe/den Aufzug.

Der Aufzug ist eine bequeme Art der Fortbewegung, aber er ist auch eine gute Möglichkeit, aus der Form zu kommen. Wenn Sie stattdessen die Treppe nehmen, verbrennen Sie in kürzester Zeit Kalorien und fühlen sich besser!

Wenn Sie sich das nächste Mal faul fühlen oder einfach nur ein leichtes Training wünschen, gehen Sie zwei Stockwerke hinauf, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen. Auf diese Weise trainieren Sie Ihren Körper, ohne sich die Mühe machen zu müssen, zu Hause auf einem Laufband zu laufen oder ein Fitnessstudio zu besuchen, in dem andere Menschen Ihr Fitnessniveau danach beurteilen, wie schnell sie um ihre Bahn laufen können (oder noch schlimmer – Sie).

7. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne etwas Drastisches tun zu müssen. Man muss nur kreativ sein und über den Tellerrand schauen. Wenn Sie etwas noch Radikaleres wollen, dann probieren Sie einige dieser Ideen aus:

• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Das Auslassen von Mahlzeiten kann später zu übermäßigem Essen führen, weil Ihr Gehirn nicht mehr weiß, wann es wieder Zeit zum Essen ist. Dies erschwert auch den Stoffwechsel Ihres Körpers, da er über den Tag und die Nacht hinweg keine Energie aus der Nahrung erhält (falls dies geschieht). Versuchen Sie stattdessen, regelmäßig über den Tag verteilt zu essen – auch wenn das bedeutet, dass Sie bei jeder Mahlzeit kleinere Portionen zu sich nehmen – und immer mindestens dreimal am Tag zu essen (Frühstück/Mittagessen/Abendessen). Wenn ich sage „regelmäßig essen“ oder „kleine Portionen essen“, meine ich damit, dass Sie nicht zu lange nichts essen sollten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, alle paar Stunden einen Snack zu sich zu nehmen, anstatt zu warten, bis der Hunger kommt, und dann zu etwas Ungesundem wie Chips oder Schokoriegeln zu greifen (die nicht nur Blähungen verursachen, sondern auch zu einem Zuckerabsturz nach dem Verzehr solcher Lebensmittel führen können). Denken Sie auch daran, dass nicht alle Snacks einen hohen Kaloriengehalt haben müssen. Überprüfen Sie also die Etiketten, bevor Sie etwas kaufen, dessen Inhaltsstoffe weniger als 50 % Fett pro Portion enthalten, denn diese Produkte könnten am Ende mehr Geld kosten, als wenn Sie stattdessen einfach frische Produkte kaufen, die auch einen viel besseren Nährwert haben!tipps um schnell abzunehmen

Es ist möglich, Gewicht zu verlieren und dabei das Leben zu genießen!

Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren, aber nicht auf die Dinge verzichten wollen, die das Leben lebenswert machen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!

Es ist möglich, Gewicht zu verlieren und dabei das Leben zu genießen. Sie müssen nur die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge angehen. Ihre Ernährungs- und Sportroutine sollte sich an dem orientieren, was für Ihren Lebensstil sinnvoll ist, anstatt jede Woche etwas Neues auszuprobieren, nur weil jemand anderes Ihnen erzählt hat, dass es bei ihm oder der Nachbarin Ihrer Cousine zweiten Grades, die einmal auf Oprah zu sehen war (was wahrscheinlich bezahlte Werbung war), funktioniert hat.

tipps um schnell abzunehmen

Wenn Sie also abnehmen und gleichzeitig den Sommer genießen wollen, sollten Sie diese 7 Tipps ausprobieren. Sie werden Ihnen helfen, schnell abzunehmen und das ganze Jahr über gesund zu bleiben!